¿Es bueno el Ayuno Intermitente?

Bienvenido, bienvenida a tu consejo semanal, un espacio virtual de Fisiofusion Alcorcón para compartir conocimientos e inquietudes sobre estilo estilo de vida saludable.

Aprovechando que este mes lanzamos un taller sobre el tema…

¿Sabes que tú eres un practicante nato de ayuno intermitente?

Parece que está de moda, que has oído hablar por todos los lados de esto. Pero sí, tú lo practicas, porque entre comida y comida ya estás ayunando. Lógico. Así de fácil.

Pero realmente, ¿con cuantas horas se considera ayuno intermitente? ¿Realmente es tan efectivo, es necesario, es para mí? Te puedo decir que los kilos bajan, y mucho. Pero que lo que más refieren mis pacientes son los cambios más allá de la báscula:

• La energía
• Las mejores digestiones
• Mejor concentración

Los estudios científicos están cada vez más a favor de que esta práctica ancestral es un seguro de vida. Si vas a realizar ayuno por bajar peso, mejor no lo hagas. Si te animas a comenzar, hazlo por tu salud.

Aquí va el consejo… Empieza “ayunando” saltándote los picoteos entre horas.
Y piensa ¿Realmente necesitas comer entre horas? ¿ No será rutina, social, estrés?

Cuando comas sin que te toque, sin que tengas hambre “real” piensa… ¿por qué lo haces? Además, tan importante es lo que ayunas como lo que des-ayunas.

Empieza escuchando el ritmo de tu hambre-saciedad. Creo que es hora de que conectes con tu intestino. Es lo que tu fisiología espera de ti.

Ahora viene el momento publi total: El 11 de marzo será el taller “Ayuno Intermitente” en tu escuela Artefusión Alcorcón.

Si te animas, nos vemos.

¡Hasta el próximo consejo!